Cultive paix et amour avec ton corps et ton assiette
Libre & Nourrie, c’est l’espace d’accompagnement individuel qu’il te faut pour t’émanciper durablement des préoccupations autour de la nourriture et de ton aspect corporel
Compulsions alimentaires émotionnelles, impression de faim insatiable, pulsions sucrées, difficultés à prendre de “bonnes” habitudes, charge mentale alimentaire qui déborde….
Tu souffres depuis des années de ton rapport à la nourriture :
Tu as essayé beaucoup de méthodes pour apaiser ton comportement alimentaire (régimes, rééquilibrages, hypnose, autres thérapies…) mais tu n’arrives toujours pas à trouver une stabilité et une réelle sérénité.
Tu te sens mal dans ton corps et ça se répercute sur ta confiance en toi et tes relations.
Tu es constamment préoccupée par ces sujets et ça tourne en boucle dans ta tête du matin au soir.
Tu ne sais plus comment faire et tu te sens dans une impasse, tu as la sensation que cela t’empêche d’entreprendre d’autres projets.
Pourtant, tu sais ce que tu veux :
Trouver enfin la paix et la sérénité dans l’assiette et devant le miroir
Avoir confiance en toi et te sentir pleinement toi-même dans ton corps
Prendre des habitudes qui correspondent à tes besoins spécifiques tout en conservant de la souplesse et surtout du plaisir dans ton alimentation
Acquérir les outils qui te sont utiles pour vivre une relation sereine et joyeuse avec ton corps
T’émanciper des injonctions et des diktats de la société concernant ton apparence corporelle et ton appétit
Te libérer enfin de tous ces sujets pour te consacrer à ce qui compte vraiment pour toi
La réalité d’être une femme dans un monde pensé par et pour les hommes, c’est vivre dans un corps constamment jugé, contrôlé et façonné par des injonctions.
Cette pression déforme notre rapport à l’alimentation, à la perception que nous avons de nous-mêmes et à nos émotions.
Et parfois, cela devient une guerre quotidienne et épuisante.
C’est pour sortir de cette guerre que j’ai créé Libre & Nourrie.
Un espace d’accompagnement conçu pour t’aider à te réapproprier ton corps, ton assiette, ta liberté.
Un espace pour te réconcilier avec toi-même - en profondeur et à ton rythme.
Parce que tu mérites de vivre dans un corps libre.
Parce que la paix intérieure, ça s’apprend. Et ça se cultive, ensemble. ♥
Ton quotidien avant Libre & Nourrie
Une charge mentale prête à exploser
La composition de tes repas te préoccupe du matin au soir, tu as la sensation de ne penser qu’à ça et cela t’empêche de réaliser les projets qui te tiennent à cœur.
Une confiance en toi au ras des pâquerettes
Et une estime de toi très fragile.. Tu ne cesses de te dévaloriser car tu n’arrives pas à te contrôler pour éviter de craquer. Tu te sens perdue dans ce que tu dois manger ou non.
Une culpabilité omniprésente
Chaque bouchée est potentiellement source de culpabilité et le plaisir est aux abonnés absents quand tu passes à table. Parfois tu as même du mal à le trouver dans le reste de ton quotidien.
Ton quotidien après Libre & Nourrie
Une disponibilité pour ce qui compte vraiment
Tu as trouvé un réel équilibre dans la gestion de tes repas. Tu connais ton cadre alimentaire ; tu sais en sortir et y revenir avec souplesse. Tu as enfin toute la disponibilité mentale pour ce qui compte vraiment pour toi !
Une confiance en toi gonflée à bloc
Tu cultives ta confiance et ton estime au quotidien car tu sais à présent respecter tes valeurs et tes besoins. Tu sais poser tes limites avec joie et authenticité !
Une culpabilité envolée
Le plaisir fait parti de ton quotidien aussi bien dans ton alimentation que dans le reste de ta vie. Tu as appris à reconnaître tes émotions et à comprendre leur message.
4 signes qui te confirment qu’il est temps de réserver ton appel découverte (gratuit et sans engagement) :
Tu souffres de ton rapport à l’alimentation et/ou à ton corps et ça prend beaucoup (trop) de place dans tes pensées au quotidien
Tu as envie de résoudre ce sujet car tu sens que cela t’empêche d’avancer sur d’autres projets
Tu es d’accord avec le fait que cela va prendre du temps et de l’engagement personnel (juste venir aux RDV ne va pas te permettre une transformation profonde)
Les valeurs féministes te parlent également et tu cherches à t’émanciper des injonctions qui pèsent sur le corps des femmes
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Comment ça fonctionne ?
Méthode
Basée sur l’association :
de la Psychothérapie et du Coaching
du Yoga
de la Naturopathie
Durée
2 mois d’engagement + durée variable selon tes besoins
Temps personnel : ~15 à 30min par semaine + la pratique du Yoga selon tes besoins et tes envies
Les Phases
Libre & Nourrie se compose de 2 phases :
La Phase d’Exploration
D’une durée de 2 mois pour définir tes besoins et commencer à explorer ta relation à l’alimentation et à ton corps.
La Phase d’Emancipation
D’une durée variable que nous définissons ensemble pour continuer à avancer sur le chemin de la paix et de l’amour envers toi-même, ton corps et ton assiette.
Les séances d’accompagnement
Phase 1 : Exploration
Durée : 2 mois
MOIS 1 :
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Pour fixer tes objectifs, recueillir tes besoins et commencer à explorer ta relation à l’alimentation et à ton corps ensemble.
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Crée spécialement pour toi pour l’adapter à tes besoins afin de te permettre d’explorer les outils du Yoga à ton rythme et t’amener à une connexion profonde avec ton corps.
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Pour explorer ton hygiène de vie en profondeur et l’adapter à tes besoins spécifiques : alimentation, élimination, sommeil, gestion des écrans, rythmes, mouvement…
MOIS 2 :
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Pour explorer ta relation à l’alimentation et aborder ta relation à ton corps. Une courte pratique issue du Yoga est presque systématiquement intégrée (max 10 minutes).
Phase 2 : Emancipation
Durée : à co-décider / engagement mensuel
CHAQUE MOIS :
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Pour continuer à explorer ta relation à l’alimentation et ta relation à ton corps. Une courte pratique est presque systématiquement intégrée (max 10 minutes).
Dès la fin de la Phase d’Exploration, nous estimons ensemble le nombre de séances à réaliser encore pour répondre à tes besoins.
La discussion reste ouverte sur les modalités de l’accompagnement et nous pouvons le faire évoluer à tout moment.
L’idée étant de co-construire cet espace pour l’adapter à tes besoins au maximum !
Un accompagnement vivant, au delà des séances…
Ton accès à la Yogathèque offert pendant 3 mois : pratique le Yoga où et quand tu le souhaites grâce à une banque de vidéos qui s’adaptent à ton rythme (de 10 minutes à 1 heure)
Ton espace Notion comprenant les comptes-rendus des séances, les exercices proposés en interséances, des ressources et des références pour aller plus loin encore.
Un suivi par email pour te soutenir à tout moment de l’accompagnement. + La possibilité d’un “journal de bord” hebdomadaire pour rythmer tes explorations en interséances.
Témoignages
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Amandine m'a accompagnée en coaching sur plusieurs séances. Elle m'a amenée à envisager des pistes que je n'avais pas encore exploré. Nous avons rapidement réussi a cibler ensemble des axes de travail. Douce et bienveillante, elle est très à l'écoute tout en étant efficace dans son accompagnement. c'est une personne de confiance!
Caroline
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J'ai consulté Amandine pour me réconcilier avec l'alimentation qui était pour moi source de conflit et de culpabilité. Son écoute, sa bienveillance, sa pédagogie m'ont grandement aidé dans mon cheminement vers une relation à l'alimentation plus légère et apaisée. Je suis remplie de gratitude d'avoir pu faire cet accompagnement avec Amandine ! Merci à toi pour ta douceur et ton accompagnement individualisé et de qualité !
Clémence
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Amandine m’a accompagnée pendant plusieurs mois dans une phase très compliquée au niveau de la santé pr moi. Elle a été à l’écoute et de très bons conseils pr appréhender des phases difficiles. Elle m’a aussi permis de reprendre une activité physique en douceur. Elle m’a fait aimer le yoga 🙂 ce qui n’était pas gagné ! Elle est également pleine de bienveillance.
Joanna
5 bonnes raisons de cheminer avec moi
1. Empouvoirement
Mon approche est féministe et empouvoirante. Je crois profondément que c’est en sortant de la culture de la minceur et des régimes qu’on arrivera à retrouver souveraineté et liberté en tant que femmes.
2. Espace co-construit
J’ai pensé Libre & Nourrie comme un espace d’accompagnement co-construit, adaptatif, global : je mets à ta disposition TOUS mes outils et nous choisissons ensemble dans quelle direction nous avançons !
3. Joie
Je suis toujours de bonne humeur, nous cheminons avec le sourire et dans la joie !
4. Choix
Je crois profondément que tout est une question de choix. Avoir à sa disposition toutes les informations nécessaires à une prise de décision consciente et éclairée me semble être la meilleure des solutions pour s’émanciper de ce qui nous entrave.
5. Authenticité
Avec moi, pas de blabla ou de small talk, on rentre en profondeur dans les sujets et on regarde sous le tapis avec douceur et empathie.
Investissement
150€ / mois
Engagement de 2 mois, puis résiliation possible à la fin de chaque mois d’accompagnement.
Questions fréquentes
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Grâce à un raisonnement tant ancestral que moderne, qui prend en compte la globalité de l’être, la naturopathie vient soutenir l’organisme afin de lui rendre sa pleine capacité de régénération. Elle vise à proposer une hygiène de vie harmonieuse, une façon d’appréhender la vie, en accord avec tes valeurs et tes besoins. Sa mise en pratique se veut progressive, durable et s’adapte au contexte de vie de chacun.
Pendant la séance dédiée nous explorerons ton hygiène de vie globale : alimentation, élimination, sommeil, impact du stress, rythmes, gestion des écrans, mise en mouvement du corps…
Suite à ce RDV, tu recevras une proposition de conseils adaptés à tes besoins spécifiques.
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Oui, en général j’ouvre 4 à 5 nouvelles places d’accompagnement chaque mois. Cela dépend des suivis en cours et de leurs durées. Je souhaite garder une réelle disponibilité pour chaque personne et je suis donc obligée de limiter le nombre d’accompagnements simultanés.
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Non, il n’est pas question de performance dans la pratique du Yoga que je te transmets. L’idée étant de créer une relation douce et consciente avec ton corps. Peu importe si tu as déjà pratiqué le Yoga ou non.
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Dans le cas où tu sens qu’il est difficile pour toi de t’engager dans les propositions en interséances, nous pouvons mettre en place ce que j’appelle le “Journal de bord”.
Tu auras à ta disposition un petit questionnaire que tu devras m’envoyer chaque semaine pour faire le bilan de tes progressions (ou non).
En cas d’oubli, je prendrai le temps de te relancer et nous trouverons ensemble le moyen de débloquer la situation si tu te sens figée.
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J’ai remarqué qu’en s’engageant sur la durée, mes consultantes sont plus impliquées dans les exercices et les explorations proposées en interséances. Cela abouti à de meilleurs résultats. De plus, cela me permet de vous mettre à disposition d’autres ressources comme la Yogathèque et le programme « Libre dans mon corps » (à venir).
Si après la fin de l’accompagnement tu ressens le besoin d’une piqûre de rappel, tu as la possibilité de réserver de nouveau 1 mois (ou plus) de suivi.
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En moyenne, l’accompagnement dure entre 4 et 6 mois pour obtenir une évolution profonde et durable, mais cela est très variable d’une personne à l’autre.
Parfois en 3 mois nous arrivons à répondre aux besoins, parfois nous avons besoin de 8 mois.
Chaque consultante évolue à son propre rythme, c’est pourquoi je ne propose pas de durée figée.
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Ton accès à la Yogathèque est offert pendant 3 mois. Ensuite, si cela t’intéresse, la Yogathèque est disponible en abonnement mensuel à 18€/mois ou 50€/trimestre résiliable à tout moment.
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La notion d’espace désigne le fait que nous créons ensemble un endroit de sécurité qui te permet d’explorer ta relation avec ton corps et à toi-même en confiance.
La notion de co-construction désigne le fait que cet accompagnement est réalisé dans une dynamique collaborative. Tu es actrice de ton évolution et je te guide dans cet élan.
Nous avançons ensemble.
Tu as la possibilité de me faire des retours sur l’accompagnement tout au long de celui-ci - afin que nous l’adaptions au mieux à tes besoins.
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J’ai fixé le prix de Libre & Nourrie à 150 euros par mois - avec 2 mois d’engagement.
Puis les paiements mensuels se poursuivent jusqu’à ce qu’on estime ensemble qu’il est temps de clôturer l’accompagnement.
Est inclus dans ce tarif :
Nos RDV ensemble (entre 1h et 1h15) : 3 RDV le premier mois, puis 2 RDV /mois
L’accès à la Yogathèque pendant les 3 premiers mois
Les espaces de ressources que j’alimente régulièrement avec : les comptes rendus de RDV, les fiches à explorer, les ressources et références pour aller plus loin
Mon temps de suivi : rédaction des comptes rendus, réflexions sur le déroulé de l’accompagnement, adaptation en temps réel des directions à prendre, réponse à tes emails / questionnaires du “Carnet de bord”
Je souhaite aider un maximum de femmes. C’est pourquoi, rapporté au temps que je passe effectivement par accompagnement, ce tarif reste très doux. Mais si c’est encore un investissement inaccessible pour toi, nous pouvons en discuter ! Contacte moi directement par email ou réserve ton appel découverte.