L’espace d’accompagnement pour s’émanciper durablement
Compulsions alimentaires émotionnelles, impression de faim insatiable, pulsions sucrées, difficultés à prendre de “bonnes” habitudes, charge mentale alimentaire qui déborde….
Tu souffres depuis des années de ton rapport à la nourriture :
Tu as essayé beaucoup de méthodes pour apaiser ton comportement alimentaire (régimes, rééquilibrages, hypnose, autres thérapies…) mais tu n’arrives toujours pas à trouver une stabilité et une réelle sérénité.
Tu te sens mal dans ton corps et ça se répercute sur ta confiance en toi et tes relations.
Tu es constamment préoccupée par ces sujets et ça tourne en boucle dans ta tête du matin au soir.
Tu ne sais plus comment faire et tu te sens dans une impasse, tu as la sensation que cela t’empêche d’entreprendre d’autres projets.
Pourtant, tu sais ce que tu veux :
Trouver enfin la paix et la sérénité dans l’assiette et devant le miroir
Avoir confiance en toi et te sentir pleinement toi-même dans ton corps
Prendre des habitudes qui correspondent à tes besoins spécifiques tout en conservant de la souplesse et surtout du plaisir dans ton alimentation
Acquérir les outils qui te sont utiles pour vivre une relation sereine et joyeuse avec ton corps
T’émanciper des injonctions et des diktats de la société concernant ton apparence corporelle et ton appétit
Te libérer enfin de tous ces sujets pour te consacrer à ce qui compte vraiment pour toi
La réalité d’être une femme dans ce monde construit par les hommes (et pour les hommes) entrave nos libertés - notre liberté d’être (ouioui) et de vivre pleinement à travers ce corps de femme et cela se répercute sur notre comportement alimentaire !
J’aime croire que la vie t’a amené jusque ici pour une raison : t’émanciper enfin de toute cette souffrance …et je peux t’aider !
J’ai créé l’espace d’accompagnement Libre & Nourrie pour permettre aux femmes qui souffrent de leurs relation à l’alimentation et à leur corps de :
Trouver enfin la paix et la sérénité dans l’assiette et devant le miroir.
Je t’accompagne sur le chemin de la réconciliation avec toi-même, ton corps, tes émotions. ♥
Modalités
Pour qui ? Les femmes souffrant de leur relation à l’alimentation et à leur corps
Objectif global : retrouver sérénité et paix dans l’assiette et devant le miroir pour consacrer son énergie et sa disponibilité mentale à ce qui compte vraiment
Méthode : espace d’accompagnement individuel et co-construit associant la naturopathie, le yoga et des outils issus de la psychothérapie, des TCC et du coaching
Durée : Minimum 2 mois d’accompagnement + autant de mois que nécessaire (nous définissons ensemble quand l’accompagnement prend fin)
Temps d’exploration et d’intégration à prévoir en interséances : 15 à 30min par semaine environ + la pratique du Yoga selon tes besoins et tes envies
Outils utilisés : espace Notion + ton espace membre sur mon site internet + emails
Prix : 150 euros /mois (c’est un investissement trop important ? nous pouvons discuter d’un tarif adapté!)
Fonctionnement
1er mois d’accompagnement :
1er RDV (1h15) pour fixer tes objectifs, recueillir tes besoins et commencer à explorer ta relation à l’alimentation et à ton corps ensemble.
1 RDV 100% Yoga (1h15) : je m’adapte à tes envies et à tes besoins pour te permettre d’explorer tous les outils du Yoga pendant cette séance sur mesure.
1 RDV 100% Naturo (1h15) pour explorer ton hygiène de vie en profondeur et l’adapter à tes besoins spécifiques : alimentation, élimination, sommeil, gestion des écrans, rythmes, mouvement…
Pour tous les mois suivants :
2 RDV d’exploration (1h à 1h15) - 1 toutes les 2 semaines dans l’idéal - pour continuer à explorer ta relation à l’alimentation et aborder ta relation à ton corps. J’y intègre presque systématiquement une courte pratique (max 10 minutes) issue du Yoga.
Pendant l’accompagnement :
L’accès à la Yogathèque offert pendant 3 mois en illimité, où et quand tu le souhaites : je mets à ta disposition des vidéos de pratiques de Yoga de durée variable de 10 min à 1 heure.
L’accès à ton espace Notion avec le compte-rendu de nos séances ensemble, les fiches et les exercices d’exploration que je te propose en interséances, les conseils personnalisés suite à la séance Naturo et un max de ressources et de références pour aller plus loin encore.
L’accès au programme en ligne « Libre dans mon corps » (bientôt disponible) pour explorer ta relation avec ton corps en toute intimité et autonomie.
Ma disponibilité pour répondre à tes questions et te soutenir par email
À la fin de l’accompagnement :
Nous déterminons ensemble à quel moment il s’achève.
Après notre dernier RDV :
Tu conserves l’accès à ton espace Notion pour revenir explorer le travail réalisé ensemble quand tu le souhaites (tu as la possibilité de dupliquer cet espace dans ton propre Notion si tu souhaites y ajouter tes notes).
Tu conserves l’accès au programme en ligne « Libre dans mon corps » (bientôt disponible) à vie et tu bénéficies gratuitement des mises à jour que je pourrais y apporter.
Si besoin d’une piqûre de rappel, tu peux de nouveau réserver 1 mois (ou plus) d’accompagnement quand tu juges cela nécessaire.
Le contenu de l’espace d’accompagnement Libre & Nourrie
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En explorant tes valeurs, tes qualités, tes besoins et qui tu es profondément. Cela te permettra de retrouver de la clarté sur ce qui compte vraiment et de t’engager avec authenticité et sérénité vers ce qui est bon pour toi.
Nous explorerons également la façon dont ton corps fonctionne pour te permettre de mieux comprendre certaines cascades physiologiques inéluctables (cycle féminin, métabolisme, système nerveux…). Tu seras alors en mesure d’adapter ton hygiène de vie à ces évolutions permanentes.
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L’humain n’est pas fait pour aller naturellement vers le changement. Notre cerveau met en place tout un tas de stratégies pour rester dans des schémas connus et « sécurisants ».
Nous explorerons comment ton cerveau fonctionne et comment tes croyances et tes pensées anxieuses te bloquent dans certaines situations qui se répètent inlassablement, pour briser enfin ces cercles défectueux et retrouver une vraie capacité de décision et d’agentivité.
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Elles sont universelles, elles nous sont d’une utilité vitale, et pourtant, nous avons tant de mal à les laisser nous traverser et à écouter leurs messages. Nous prendrons le temps de comprendre ce qu’est une émotion, comment elle se manifeste chez toi et tu sauras détecter enfin en quoi elle t’est (très) utile.
Tu seras en capacité de choisir de la ressentir sans t’effondrer et sans t’ensevelir sous une montagne de chocolat. ♥
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Je mets à ta disposition beaucoup de ressources pour te permettre d’explorer à ton propre rythme le poids que fait peser la société sur nos épaules et notre corps de femme. Nous en discuterons aussi bien-sûr.
Explorer ces sujets permet de prendre du recul et de dé-cul-pa-bi-li-ser.
C’est une étape importante de l’accompagnement. Ces prises de conscience peuvent être déroutantes, et je suis bien entendu présente à tes côtés constamment.
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Déprogrammer ton cerveau de certains schémas va demander du temps et surtout de la persévérance. Te garder motivée et engagée tout au long de l’accompagnement est mon objectif principal.
Je souhaite de tout mon cœur que chaque femme se libère de cette relation conflictuelle à la nourriture et à son aspect corporel.
Pour cela je fais tout ce qui est en mon pouvoir pour que tu réussisses. Mais ce succès résulte également de ton engagement personnel, tu avances et je te guide. C’est ton parcours, ton chemin, ta souveraineté que tu retrouves. Moi, je suis là pour t’épauler et te soutenir. ♥
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Des objectifs clairs sont la base de tout travail. On peut mesurer la progression et on sait dans quelle direction on avance.
Je t’invite même à repréciser tes objectifs en cours d’accompagnement pour s’assurer qu’on est toujours alignées.
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En explorant ton histoire alimentaire, ce qui se joue dans tes comportements, on identifie clairement pourquoi tu utilises la nourriture comme une béquille émotionnelle.
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Je m’assure (via la naturopathie) que tes besoins spécifiques sont bien remplis.
Si tu ne manges pas assez, que tu ne dors pas bien, que tu ne bouges pas assez cela peut avoir un réel impact sur ton équilibre émotionnel et sur ton comportement alimentaire.
Répondre à tes besoins c’est le B.A.BA.
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Qu’ils soient émotionnels ou physiologiques. On prend le temps de te reconnecter à ton corps. Ressentir par tes sens, repérer de nouveau la faim et la satiété, prendre conscience que tu es avant toute chose un corps vivant.
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En retrouvant ta pleine capacité à faire des choix, ta pleine capacité d’agentivité*.
Le développement de cette capacité redonne une pleine perception de soi comme acteu.r.rice de ses propres actions dans le monde.
C’est en prenant le chemin du corps (à travers le Yoga) et le chemin de l’esprit (à travers cet espace co-construit) que je t’amène en douceur à retrouver ton autonomie d’action.
*la notion d’agentivité désigne la perception subjective d’initier, exécuter et réguler ses propres actions dans le monde.
Ces thématiques sont abordées en fonction de tes objectifs personnels et de ce qui se manifeste à chaque séance d’accompagnement. Tu es unique et l’espace d’accompagnement Libre & Nourrie l’est également. Je m’adapte à 100% à ton rythme et à tes besoins.
5 bonnes raisons de cheminer avec moi
1. Empouvoirement
Mon approche est féministe et empouvoirante. Je crois profondément que c’est en sortant du prisme patriarcal et capitaliste qu’on arrivera à retrouver souveraineté et liberté en tant que femmes.
2. Espace co-construit
J’ai pensé Libre & Nourrie comme un espace d’accompagnement co-construit, adaptatif, global : je mets à ta disposition TOUS mes outils et nous choisissons ensemble dans quelle direction nous avançons !
3. Joie
Je suis toujours de bonne humeur, nous cheminons avec le sourire et dans la joie !
4. Choix
Je crois profondément que tout est une question de choix. Avoir à sa disposition toutes les informations nécessaires à une prise de décision consciente et éclairée me semble être la meilleure des solutions pour s’émanciper de ce qui nous entrave.
5. Authenticité
Avec moi, pas de blabla ou de small talk, on rentre en profondeur dans les sujets et on regarde sous le tapis avec douceur et empathie.
4 signes qui te confirment qu’il est temps de réserver ton appel découverte (gratuit et sans engagement) :
Tu souffres de ton rapport à l’alimentation et/ou à ton corps et ça prend beaucoup (trop) de place dans tes pensées au quotidien
Tu as envie de résoudre ce sujet car tu sens que cela t’empêche d’avancer sur d’autres projets
Tu es d’accord avec le fait que cela va prendre du temps et de l’engagement personnel (juste venir aux RDV ne va pas te permettre une transformation profonde)
Les valeurs féministes te parlent également et tu cherches à t’émanciper des injonctions qui pèsent sur le corps des femmes
Questions fréquentes
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Grâce à un raisonnement tant ancestral que moderne, qui prend en compte la globalité de l’être, la naturopathie vient soutenir l’organisme afin de lui rendre sa pleine capacité de régénération. Elle vise à proposer une hygiène de vie harmonieuse, une façon d’appréhender la vie, en accord avec tes valeurs et tes besoins. Sa mise en pratique se veut progressive, durable et s’adapte au contexte de vie de chacun.
Pendant la séance dédiée nous explorerons ton hygiène de vie globale : alimentation, élimination, sommeil, impact du stress, rythmes, gestion des écrans, mise en mouvement du corps…
Suite à ce RDV, tu recevras une proposition de conseils adaptés à tes besoins spécifiques.
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Oui, en général j’ouvre 4 à 5 nouvelles places d’accompagnement chaque mois. Cela dépend des suivis en cours et de leurs durées. Je souhaite garder une réelle disponibilité pour chaque personne et je suis donc obligée de limiter le nombre d’accompagnements simultanés.
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Non, il n’est pas question de performance dans la pratique du Yoga que je te transmets. L’idée étant de créer une relation douce et consciente avec ton corps. Peu importe si tu as déjà pratiqué le Yoga ou non.
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Dans le cas où tu sens qu’il est difficile pour toi de t’engager dans les propositions en interséances, nous pouvons mettre en place ce que j’appelle le “Carnet de bord”.
Tu auras à ta disposition un petit questionnaire que tu devras m’envoyer chaque semaine pour faire le bilan de tes progressions (ou non).
En cas d’oubli, je prendrai le temps de te relancer et nous trouverons ensemble le moyen de débloquer la situation si tu te sens figée.
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J’ai remarqué qu’en s’engageant sur la durée, mes consultantes sont plus impliquées dans les exercices et les explorations proposées en interséances. Cela abouti à de meilleurs résultats. De plus, cela me permet de vous mettre à disposition d’autres ressources comme la Yogathèque et le programme « Libre dans mon corps » (à venir).
Si après l’accompagnement initial tu ressens le besoin d’une piqûre de rappel, tu as la possibilité de réserver de nouveau 1 mois (ou plus) de suivi.
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Mon objectif est ton émancipation.
Avec seulement 1 ou 2 séances d’accompagnement, je ne pense pas que cela soit suffisant.
J’ai imaginé cet accompagnement pour qu’il réponde entièrement à tes besoins et j’estime que cela passe par un minimum de 2 mois (3 séances d’exploration + 1 séance de naturo + 1 séance de Yoga + tout le contenu en plus) pour poser les bases de tes besoins et correctement cibler tes objectifs, la suite de l’accompagnement se co-construit ensemble en fonction de ta progression.
Bien souvent, l’accompagnement dure entre 4 et 6 mois pour obtenir une évolution durable, mais cela est très variable d’une personne à l’autre.
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Ton accès à la Yogathèque est offert pendant 3 mois. Ensuite, si cela t’intéresse, la Yogathèque est disponible en abonnement mensuel à 18€/mois ou 50€/trimestre résiliable à tout moment.
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Je parle de la notion d’espace pour désigner le fait que nous créons ensemble un endroit de sécurité qui te permet d’explorer ta relation avec ton corps et à toi-même en confiance.
Je parle de la notion de co-construction car cet accompagnement est réalisé dans une dynamique collaborative. Tu es actrice de ton évolution et je te guide dans cet élan.
Nous avançons ensemble.
Tu as la possibilité de me faire des retours sur l’accompagnement tout au long de celui-ci.
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J’ai fixé le prix de Libre & Nourrie à 150 euros par mois.
Tu as 2 mois d’engagement obligatoire.
Puis les paiements mensuels se poursuivent jusqu’à ce qu’on estime ensemble qu’il est temps de clôturer l’accompagnement.
Est inclus dans ce tarif :
Nos RDV ensemble (entre 1h et 1h15) : 3 RDV le premier mois, puis 2 RDV /mois
L’accès à la Yogathèque pendant les 3 premiers mois
Les espaces de ressources que j’alimente régulièrement avec : les comptes rendus de RDV, les fiches à explorer, les ressources et références pour aller plus loin
Mon temps de suivi : rédaction des comptes rendus, réflexions sur le déroulé de l’accompagnement, adaptation en temps réel des directions à prendre, réponse à tes emails / questionnaires du “Carnet de bord”
Je souhaite aider un maximum de femmes. C’est pourquoi, rapporté au temps que je passe effectivement par accompagnement, ce tarif reste très doux. Mais si c’est encore un investissement inaccessible pour toi, nous pouvons en discuter ! Contacte moi directement par email ou réserve ton appel découverte.