La discipline peut-elle m’aider quand je souffre de mon rapport à la nourriture ?

Dans cet article nous explorons ensemble comment la discipline peut t'aider à apaiser tes compulsions alimentaires émotionnelles.

Tapas ou la Discipline

Tapas c’est le feu intérieur, la discipline, la pratique régulière, l’effort conscient, la persévérance.

Une volonté de transformation en cultivant notre élan et en concentrant notre attention.

La discipline n’apparaît alors pas comme une contrainte mais comme une invitation à poser notre attention sur ce qui nous importe.

Il n’est pas question de rechercher la perfection à tout prix, il s’agit de développer une relation harmonieuse avec soi, dans l’écoute de ses besoins guidé par notre volonté d’avancer et d’évoluer.

Une discipline qui vient du cœur et non rigide ou punitive avec présence et engagement.

Cultiver l’attention pour éloigner la dispersion. Rester fidèle à nos intentions et persévérer.

C’est un exercice difficile dans l’environnement dans lequel on évolue aujourd’hui où notre attention est sursollicitée constamment. Et où elle est devenu un marché juteux.

L’alimentation émotionnelle et la notion de contrôle

Les compulsions alimentaires émotionnelles surviennent souvent comme une réponse immédiate aux émotions perçues comme négatives, telles que le stress, l'anxiété ou la tristesse. Elles conduisent à des comportements alimentaires impulsifs, où la nourriture devient un moyen de gérer ces émotions. Cependant, face à ces impulsions, certaines personnes adoptent des stratégies de contrôle, tels que la restriction alimentaire ou la compensation par le sport intensif. Ces mécanismes ont souvent pour but de maîtriser la prise alimentaire ou de "réparer" ce qui a été perçu comme une déviation, mais ces actions sont généralement motivées par un désir de reprendre le contrôle plutôt que par une écoute bienveillante du corps.

Le contrôle, dans ce contexte, se caractérise par une approche rigide et punitive, visant à éliminer ou à réduire de manière stricte toute forme de plaisir alimentaire perçu comme nuisible. Cela peut inclure des régimes restrictifs, des restrictions caloriques sévères ou encore des séances d'exercices physiques excessifs, utilisés pour "compenser" les excès alimentaires. Ces comportements sont souvent fondés sur une peur de perdre le contrôle ou d'être submergé par les compulsions alimentaires. Or, ce type de contrôle n’apporte pas de solution durable, car il se base sur la suppression ou la répression des désirs et émotions plutôt que sur une transformation profonde de notre relation avec la nourriture.

La discipline ne consiste pas à se punir ou à se contraindre, mais à instaurer des habitudes qui favorisent une relation équilibrée et respectueuse avec son corps et son esprit. Contrairement au contrôle, qui est un acte de lutte contre soi-même, la discipline permet de créer une structure qui nous soutient dans nos choix alimentaires et nos comportements, en nous aidant à agir avec clarté et sagesse, plutôt qu'à céder à des impulsions ou à des comportements compensatoires.

Ainsi, la discipline implique une forme de liberté retrouvée : au lieu de se restreindre ou de compenser, on choisit consciemment des actions qui nourrissent véritablement notre bien-être, en prenant soin de notre corps avec respect et attention. Contrairement au contrôle, qui est fondé sur une dynamique de lutte, la discipline est une manière d'intégrer des choix sains et équilibrés, permettant de sortir du cercle vicieux de la restriction et de la compensation.

L’inconfort

Rester présent.e face à l’inconfort.

Notre reflexe naturel est de chercher à éviter toute source d’inconfort.

L’inconfort n’est pas nécessairement une mauvaise chose, il est souvent nécessaire dans les processus de transformation et de recherche de mieux-être. Augmenter notre endurance dans l'inconfort c'est nous permettre d'augmenter notre capacité à faire face aux situations de la vie qui nous mettent à l’épreuve. Il s’agit d’apprendre à naviguer entre l’effort et la douceur, entre discipline et écoute de soi.

En quoi la discipline et l’exposition consciente à l’inconfort nous aide dans la vie de tous les jours ?

• Savoir s’engager avec concentration et dévouement lorsque nous devons accomplir des tâches difficiles ou monotones.

• Prendre le temps de cultiver des relations authentiques avec patience.

• Faire des choix alignés avec ses valeurs même s’ils sont souvent plus difficiles que les impulsions ou la distraction.

• Renforcer notre résilience et notre gestion du stress

• Cultiver une relation plus saine avec nos désirs immédiats

Exposer consciemment notre esprit et notre corps à l'inconfort, qu'il soit physique (comme un exercice difficile) ou émotionnel (comme affronter des peurs ou des angoisses), nous aide à comprendre que l’inconfort fait naturellement partie de l’existence. Cela permet de changer notre perception de la douleur ou de la frustration. Au lieu de les considérer comme des ennemis à fuir, nous apprenons à les voir comme des opportunités d'apprentissage et de croissance. Grâce à la discipline, nous sommes entraînés à tenir bon, même lorsque les choses deviennent difficiles, ce qui nous rend plus aptes à faire face aux défis quotidiens avec plus de calme et de confiance.

Ancrer la discipline dans son quotidien

L’idée n’est pas de se fixer des objectifs inatteignables, cela va seulement nous épuiser et nous risquons de nous décevoir de ne pas réussir à tenir. Il est essentiel de cultiver un juste équilibre entre l’effort et le lâcher-prise.

1. Fixer une intention claire : qu’est ce qui est vraiment important ?

   • En prenant le temps de réfléchir à son pourquoi, on peut se fixer des objectifs réalistes et atteignables, qui nous donneront la force et la motivation nécessaire pour persévérer dans notre pratique, même lorsque nous rencontrons des obstacles et des défis difficiles. Pour soutenir Tapas, il faut un objectif important pour toi, une vision, un pourquoi. Si tes objectifs ne sont pas liés à quelque chose d’important pour toi, alors tu auras du mal à trouver l’énergie et te mettre en mouvement vers ces objectifs sur le long terme.

2. Faire ce qui est nécessaire en ce sens : s’engager dans une pratique (qu’on parle de Yoga ou non) avec régularité et détermination (même pour quelques minutes par jour au début)

   • Par exemple, si je souhaite être en mesure de mieux vivre mes émotions : je choisis chaque jour de marquer un temps de pose et de me demander ce que je ressens, là tout de suite, je laisse les ressentis me traverser, je prends le temps d’observer mes pensées (sans les alimenter) et quand une émotion vive se présente je choisis également de la vivre pleinement sans m’en détourner, même si cela est inconfortable (p-e qu’on y arrivera pendant 10sec au début et puis un jour on pourra la vivre complètement). Trouver le courage d’agir au quotidien c’est renoncer à la facilité et au confort immédiat. Cela requiert une acceptation de ses limites et une détermination pour s’en approcher et les dépasser petit à petit (si tel est notre objectif). Cultiver la patience sera la clé en planifiant avec mesure (et sans vouloir en faire trop d’un coup) les petites actions à réaliser au quotidien.

3. Accueillir l’inconfort avec curiosité : rester pleinement présent.e et observer ses réactions.

   • Se rappeler son pourquoi et ses objectifs aidera toujours à accueillir l’inconfort. Enfin, trouver du plaisir sur le chemin également !

Conclusion

En somme, la discipline, loin d’être un outil de répression ou de contrôle rigide, apparaît comme un véritable allié dans le cheminement vers une relation plus sereine et consciente avec la nourriture. En cultivant une discipline inspirée du Yoga, nous pouvons transformer notre rapport à l’alimentation en une pratique d’attention harmonieuse. Cela implique de faire face à l'inconfort et aux compulsions alimentaires émotionnelles avec présence et persévérance, plutôt que de se laisser submerger par des comportements restrictifs ou compensatoires.

La discipline nous invite à développer une plus grande conscience de nos choix, à accepter l'inconfort des émotions sans y répondre automatiquement par la nourriture, et à créer un espace intérieur où nos décisions sont guidées par la sagesse et non par l’impulsion. En pratiquant cette discipline au quotidien, nous nous offrons la possibilité de sortir du cercle vicieux de la souffrance liée à l'alimentation, et de retrouver une relation plus saine, plus respectueuse et plus nourrissante avec notre corps et notre esprit.

Ainsi, la discipline ne se contente pas de limiter les excès ou de restreindre les comportements alimentaires, elle nous aide avant tout à nous reconnecter à nous-mêmes, à nos besoins véritables, et à faire des choix éclairés qui respectent notre bien-être sur le long terme. Elle nous enseigne que la vraie liberté ré